Обычные вареные яйца могут заиграть новыми вкусами, если добавить к ним всего несколько простых ингредиентов.
Этот завтрак - настоящая находка: питательный, нежный и готовится за считанные минуты.
Идеальное сочетание белка, полезных жиров и кремовой текстуры - именно то, что нужно для энергичного начала дня.
Намазка из тунца, яиц и авокадо
4 отварных яйца
1 банка консервированного тунца в собственном соку
1 ложка греческого йогурта
1 авокадо
черный молотый перец
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вкусный завтрак за считанные минуты: готовим тост с тунцем в виде салата
Как приготовить:
Отварные яйца очистите и разомните вилкой. Добавьте консервированный тунец, предварительно слейте жидкость.
Введите ложку греческого йогурта - он придаст нежности и легкой кремовости.
Авокадо очистите, разомните в пюре и смешайте с основной массой. Приправьте черным молотым перцем по вкусу и хорошо перемешайте.
Подавайте на тостах, хлебцах или как самостоятельное блюдо - вкусно, быстро и очень полезно.
Переглянути цей допис в Instagram
Завтрак задает настроение на целый день. Это не просто первый прием пищи, а фундамент вашей энергии, внимания и концентрации. Именно утром мы можем либо хаотично перехватить что-то на ходу, либо осознанно дать организму баланс белков, жиров и углеводов, который будет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и долгое чувство сытости.
Если вам надоели однообразные каши или бутерброды, вот 10 идей завтраков от нутрициолога Евгении Галицкой. Здесь есть и варианты для тех, кто любит плотный белковый старт, и для тех, кто не представляет утра без чего-нибудь нежного и сладкого.
2 
1
Комментарии