Здоровый завтрак - это не всегда овсянка, гранола или смузи.
Но именно после таких завтраков чаще всего тянет на сладкое.
Выбирайте белково-жировые сочетания с небольшой долей углеводов. Такой завтрак дает стабильную энергию, ровное настроение и помогает избежать перееданий в течение дня и не будет тяги к сладкому, говорится на странице instagram vash_nutritionist.
Завтрак - это не просто "что-то перекусить утром". Это фундамент дня.
Белково-жировой завтрак:
помогает печени работать эффективно
запускает выведение желчи и поддерживает желчный пузырь
способствует сбалансированной работе гормонов лептина и грелина.
помогает пищеварительной системе производить необходимые ферменты
формирует правильное пищевое поведение на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что приготовить на завтрак во время похудения: быстрый рецепт питательного перекуса
Когда утром даешь телу качественное топливо - оно дарит стабильную энергию, ясную голову и меньшие тяги к сладкому.
Сохраните подборку, чтобы иметь идеи завтраков на каждый день.
Сэндвичи в стиле meal prep - настоящее спасение для тех, кто утром всегда спешит. Они сочетают вкус, пользу и удобство.
Один вечер на подготовку - и на несколько дней вперед вы снабжены сытными, сбалансированными завтраками. Остается только разогреть - и день начинается вкусно и без суеты.
7 
1
Комментарии