Для людей, бегающих и осенью, холодная погода не должна быть препятствием.
Есть правила, которые помогут бегать и не заболеть, пишет ispo.
Надо одеваться на пробежку слоями, чтобы каждый выполнял свою функцию: сохранение тепла, отвод влаги или защита от ветра и осадков. Чтобы не было перегрева, одежды не должно быть много. На пике пробежки организм перегреется, начнет усиленно потеть, станет жарко. Тогда возрастают шансы простудиться.
Существует правило 10 градусов от опытных бегунов. В соответствии с ним, на пробежку следует собираться так, будто температура уличного воздуха на 10 градусов выше, чем на самом деле.
Экипировка и легкоатлетические лосины не только удобны, но и позволяет поддерживать и согревать мышцы. Также следует иметь шапку и перчатки. Надо следить, чтобы была закрыта шея, потому что из-за холодного ветра можно замерзнуть.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что надо для подготовки организма к осени
Осенние кроссовки для бега должны отличаться от летнего варианта. Спортивная обувь осенью требует хорошего сцепления с мокрой дорогой.
Количество шагов, которые человек делает за день, укрепляет здоровье и делает его красивым. Последние исследования показали, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно делать 7 тыс. шагов вместо ранее рекомендованных 10 тыс.
5 
35413
Комментарии