Через холодну і сиру погоду восени загострюються хронічні хвороби.
Тому організм треба готувати до осені, щоб бути красивим і здоровим, пише vitajournal.
Близько 70% мелатоніну в людини, що дотримується нормального розпорядку дня, виробляється вночі: з 2:00 до 5:00. Тобто восени важливий здоровий сон. Лягати краще не пізніше 23:00, у кімнаті повинно бути темно.
Особливістю організму при переході з літа в осінь є те, що він чутливий до погодних умов та інших несприятливих факторів. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи надходять у клітини з перебоями, обмін речовин сповільнюється. Тому людина частіше відчуває втому, млявість і зниження працездатності. Треба пити вітаміни для зміцнення імунітету й правильно харчуватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати занижену самооцінку
У холодну пору людина частіше буває вдома, тому їй бракує вітаміну D. Щоб цього не допустити, лікарі рекомендують зробити тест і показати його лікарю. За потреби він призначить препарат з необхідним вітаміном у визначеному дозуванні.
Починається гарбузовий сезон. Цей овоч не лише дешевий, але й корисний. Його вважають одним із найкращих варіантів дієтичного харчування. Саме гарбузова дієта сприяє швидкому схудненню. Гарбуз дає відчуття ситості і водночас є найменш калорійним.
3 
35413
Коментарі