Количество шагов, которые человек делает за день, укрепляет здоровье и делает его красивым.
Последние исследования показали, что для снижения риска преждевременной смерти достаточно делать 7 тыс. шагов вместо ранее рекомендованных 10 тыс., пишет StudyFinds.
Специалисты 13 лет наблюдали за 2 тыс. добровольцев, которым в среднем было 45 лет. Участники исследования ежедневно носили акселерометры, считавшие количество шагов в сутки, а также их скорость.
Информацию сравнили с показателями здоровья и смертности - за время исследования умерло 72 добровольца. У людей, которые делают минимум 7 тыс. шагов в день, риск преждевременной смерти снижается на 50-70% по сравнению с менее активными, согласно результатам исследования. Скорость шага не имеет значения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что надо для подготовки организма к осени
Если увеличить дневную норму активности, то наибольший риск преждевременной смерти снижается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но после 10 тыс. дополнительное количество шагов в сутки не влияет на этот показатель.
Существует пять надежных способов, чтобы во время ходьбы терять еще больше килограммов. Обычного хождения для лучших результатов недостаточно, оно должно быть правильным. Нужно привлекать мышцы, напрягая мышцы живота и двигая руками. Создастся "энергичный ритм" и это повысит частоту сердечных сокращений примерно на пять ударов в минуту. Поэтому и калорий будет сжигаться больше.
4 
35413
Комментарии