Американская модель и фитнес-блогер 31-летняя Хоуп Билл поделилась своими любимыми упражнениями для стального пресса. Видео загрузила на свою страницу в Instagram.
Комплекс состоит из 4 простых, но эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно. Поэтому, чтобы иметь тонкую талию и сексуальные кубики на животе, стоит начать с одной из разновидностей классической планки.
В этом упражнении есть динамика, что заставляет мышцы пресса "гореть" от нагрузки. Лежа на полу, поднимитесь на руках. Поднимайте правую ногу, согнув ее в колене, затем выпрямите. Сделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 15 раз каждой ногой.
View this post on Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Такая натуральная красота" - Мисс Идеальные Грудь прикрыла соблазнительные прелести руками
2-е упражнение выполняется в той же позиции, что и 1-е. Но добавляются повороты туловищем и вращения коленного сустава. Это придаст вашей талии большей утонченности.
Не менее эффективна серия боковых планок.
4-е упражнение разнообразит тренировки, а также задействует различные группы мышц ягодиц, бедер и пресса.
Сильный пресс - это не только плоский живот, а залог здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника. Укрепленные мышцы пресса повышают показатели упражнений силовой направленности, где участвует корпус.
8 
35413
Комментарии