Ексклюзивы
четверг, 21 января 2021 12:33

Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры

Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры
Фитнес-блогерка Хоуп Билл поделилась упражнениями для стального пресса. ФОТО: Instagram.com

Американская модель и фитнес-блогер 31-летняя Хоуп Билл поделилась своими любимыми упражнениями для стального пресса. Видео загрузила на свою страницу в Instagram.

Комплекс состоит из 4 простых, но эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно. Поэтому, чтобы иметь тонкую талию и сексуальные кубики на животе, стоит начать с одной из разновидностей классической планки.

В этом упражнении есть динамика, что заставляет мышцы пресса "гореть" от нагрузки. Лежа на полу, поднимитесь на руках. Поднимайте правую ногу, согнув ее в колене, затем выпрямите. Сделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 15 раз каждой ногой.

View this post on Instagram

A post shared by Hope Beel (@hopebeel)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Такая натуральная красота" - Мисс Идеальные Грудь прикрыла соблазнительные прелести руками

2-е упражнение выполняется в той же позиции, что и 1-е. Но добавляются повороты туловищем и вращения коленного сустава. Это придаст вашей талии большей утонченности.

Не менее эффективна серия боковых планок.

4-е упражнение разнообразит тренировки, а также задействует различные группы мышц ягодиц, бедер и пресса.

Сильный пресс - это не только плоский живот, а залог здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника. Укрепленные мышцы пресса повышают показатели упражнений силовой направленности, где участвует корпус.

Сейчас вы читаете новость «Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 80
Голосование Какое место займёт сборная Украины по футболу в отборе на Кубок мира-2022?
  • 1) первое
  • 2) второе
  • 3) третье
  • 4) четвёртое
  • 5) пятое
Просмотреть