Последние исследования в области здоровья и красоты показали, что кардионагрузки на 25-40% уменьшают риск преждевременной смертности. Увеличивают продолжительность жизни на три года.
По словам исследователей, чтобы чувствовать себя лучше достаточно двух часов бега в неделю. Если кросс вам не нравится, можно заменить его на езду на велосипеде или ходьбу быстрым шагом.
Первые тренировки делайте кратковременными. Чтобы уберечь организм от стресса, начните с 30 минут два-три раза в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тайская боксерша стала звездой эротического фотосета глянца Sports Illustrated
Стоит заметить, что кардиотренировки требуют предварительной разминки. В течение 5-10 мин сделайте комплекс общих упражнений, рассчитанных на разогрев мышц. Заканчивать тренировку следует упражнениями на растяжку. Это поможет расслабить мышцы после нагрузки.
Спать обнаженным или в ночной пижаме? По словам доктора Сары Брюэр, второй вариант может помочь в потере веса. Организм начинает вырабатывать двойную порцию гормона кортизола, чтобы согреться. Вследствие этого используется энергия.
2 
1
Комментарии