понедельник, 27 сентября 2021 23:46

Советы, чтобы выспаться перед рабочими буднями

Советы, чтобы выспаться перед рабочими буднями
Спать днем не следует, потому что тогда будет труднее заснуть вечером. Фото: pixabay

Крепкий и здоровый сон поможет улучшить работу мозга и всего организма.

Несколько полезных привычек придадут бодрости после сна и улучшат самочувствие, пишет nachedeu.

Чтобы хорошо выспаться и быть бодрыми и активными на работе следует правильно организовать место для сна. Спальная комната - основа отдыха, поэтому она должна быть свободна от всего, что может мешать. Надо держать порядок и избавиться от лишних вещей и мусора.

Спать днем ​​не следует, потому что тогда будет труднее заснуть вечером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему после еды тянет в сон

Еще один совет - обратить внимание на рацион. Стоит добавить пищу, богатую минералами и витаминами: морковь, грибы, помидоры, морепродукты. О продуктах с большим содержанием жира, алкоголь или кофе лучше забыть перед сном.

Люди получают удовольствие, отдыхая 3,5 ч. каждый день. В то же время длительный отдых, около 7 ч. в день, негативно влияет на психическое здоровье. Но люди, которые тратят свой длительный отдых с пользой - занятия спортом, хобби, встречи с друзьями тоже счастливы.

Сейчас вы читаете новость «Советы, чтобы выспаться перед рабочими буднями». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть