Чтобы дольше оставаться молодыми, следует соблюдать некоторые правила и повседневные привычки.
Одна из них - правильное питание и бротьба с лишними килограммами, рассказала диетолог Татьяна Дик на странице в Instagram.
Лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузка на суставы и позвоночник, и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на 15 лет, по словам специалиста.
⠀
Еще одно правило - быть физически активным. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых - хорошие методы. Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту нейронных связей, является профилактикой остеопороза.
Полноценный сон также залог долголетия.
Чтобы дольше жить, стоит уменьшить стресс и научиться бороться с ним.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В какой ситуации лишний вес бывает полезным
Избавляться от вредных привычек также способствует длинной молодости.
То, с какой скоростью ходит человек после 40 лет задает темп его старению. Люди, которые ходят медленно, стареют быстрее: на их лицах раньше появляются глубокие морщины, а мозг уменьшается в размерах,
1 
70
Комментарии