Щоб довше лишатися молодими, слід дотримуватись деяких правил і повсякденних звичок.
Одне із них - правильне харчування і бротьба із зайвими кілограмами, розповіла дієтологиня Тетяна Дік на сторінці в Instagram.
Зайва вага призводить до інсулінорезистентності, діабету, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, навантаження на суглоби і хребет, та й в цілому знижує якість життя і її тривалість в середньому на 15 років, за словами фахівчині.
⠀
Ще одне правило - бути фізично активним. Зарядка, ходьба, розтяжка, велосипед, активний відпочинок - хороші методи. Регулярна фізична активність підвищує інтелектуальні здібності, покращує когнітивні здібності, сприяє зростанню нейронних зв'язків, є профілактикою остеопорозу.
Повноцінний сон також запорука довголіття.
Щоб довше жити, варто зменшити стрес і навчитись боротись із ним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якій ситуації зайва вага буває корисною
Позбавлятися від шкідливих звичок також сприяє довшій молодості.
Те, з якою швидкістю ходить людина після 40 років задає темп її старінню. Люди, які ходять повільно, старіють швидше: на їхніх обличчях раніше з'являються глибокі зморшки, а мозок зменшується в розмірах
⠀
1 
70
Коментарі