Зберегти свіжий вигляд допомагають не лише косметика та доглядові процедури. На стан шкіри й самопочуття впливають і звичайні щоденні звички - від харчування до якості сну.
Інтегративна нутриціологиня Ірина Рибицька у своєму Instagram розповіла, які прості ритуали варто додати до свого дня, щоб підтримувати здоров'я та довше зберігати молодий вигляд.Спати на спині. Це запобігає появі заломів та ранніх зморшок на обличчі й шиї.
Спати на спині
Така поза зменшує тиск на шкіру обличчя під час сну. Це може допомогти запобігти появі заломів на обличчі та шиї. Окрім цього, сон на спині корисний для осанки.
Пити кістковий бульйон
Кістковий бульйон містить амінокислоти, які організм використовує для вироблення білків, зокрема колагену. Його можна включати до раціону як частину різноманітного харчування.
Один бразильський горіх щодня
Бразильські горіхи багаті на селен, який допомагає захищати клітини від окисного пошкодження. Важливо не зловживати ними, оскільки надлишок селену може бути шкідливим.
Ходити босоніж по траві
Така практика допомагає розслабитися, переключити увагу та відчути контакт із природою. Важливо обирати безпечну поверхню, щоб не травмувати стопи.
Вмиватися прохолодною водою вранці
Прохолодна вода допомагає освіжити обличчя та тимчасово зменшити набряклість. Не варто використовувати геть крижану воду, особливо якщо шкіра чутлива.
Ретельно пережовувати їжу
Не варто поспішати під час їжі. Ретельне пережовування допомагає подрібнювати їжу та полегшує її подальше перетравлення. А повільний темп дозволяє краще відчути насичення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Синтетичні тканини можуть бути шкідливими: які матеріали краще обирати для повсякденного одягу
Додавати корицю в каву
Кориця надає каві приємного аромату та смаку. Її досліджують через можливий вплив на рівень цукру в крові.
Ранкове світло
Перебування на денному світлі протягом приблизно 30 хвилин після пробудження допомагає налаштувати циркадні ритми, які впливають на режим сну та бадьорість протягом дня.
Їсти ягоди щоранку
Ягоди містять антиоксиданти, зокрема поліфеноли та вітамін С. Вони є частиною збалансованого раціону й допомагають підтримувати нормальну роботу організму.
Стежити за положенням язика
Язик у спокої зазвичай розташований біля піднебіння, а губи зімкнуті без напруження. Водночас немає достатніх доказів, що свідоме утримування язика в такому положенні саме по собі змінює овал обличчя чи запобігає появі зморшок.
Робити масаж обличчя
Делікатний масаж може тимчасово зменшити набряклість і надати шкірі свіжішого вигляду. Важливо не розтягувати шкіру та не терти її надто сильно.
Спати на шовковій наволочці
Шовк має гладку поверхню, тому створює менше тертя між шкірою, волоссям і тканиною під час сну. Це може допомогти зменшити механічне пошкодження волосся та ранкові заломи на обличчі.
Усміхатися собі в дзеркало
Починати день із позитивного налаштування та доброзичливого ставлення до себе - простий спосіб нагадати про важливість турботи не лише про зовнішність, а й про емоційний стан.
Раніше Рибицька наголосила, що найбільша помилка - шукати дорогі процедури та ігнорувати базові речі: сон, поставу, контроль стресу, фізичну активність і захист від сонця. Вона поділилася простими правилами, які, за її словами, допомагають довше зберігати молодість. Вона розповіла, що важливо використовувати SPF щодня, не забувати про силові тренування, вживати достатньо білка та спати у у повній темряві.
1 
70
Коментарі