Организм с легкостью будет выполнять различные функции, если будет необходимый водный баланс.
Витамины, углеводы и белки должным растворяться быстрее, а реакции ферментации будет проходить легче, пишет vodaiceberg.
Также, если пить достаточно воды, то питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Необходимо учесть, что суточная потребность в жидкости у всех разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по потреблению питьевой воды:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Напитки, без которых организму не обойтись в течение дня
Младенцы (6-12 месяцев) 0,8-1,0 литр или 3-4 стакана.
Дети (1-2 года) 1,1-1,2 литра или 5 стаканов.
Дети (2-3 года) 1,3 литра или 5,7 стакана.
Дети (4-8 лет) 1,6 литра или 7 стаканов.
Мальчики (9-13 лет) 2,1 литра или 9 стаканов.
Девушки (9-13 лет) 1,9 литра или 8,3 стакана.
Взрослые мужчины (старше 14 лет) 2,5 литра или 11 стаканов.
Взрослые женщины (старше 14 лет) 2,0 литра или 9 стаканов.
Питьевую воду можно употреблять утром натощак без опасений за состояние организма. Существуют все же напитки, которые пить не стоит после сна, потому что могут навредить. По словам специалистов, кое-что может раздражать желудок, а кое-что резко поднимать сахар в крови. Например, людям с воспаленной слизистой оболочкой желудка нельзя на голодный желудок пить кисломолочные напитки. Их кислоту сможет безболезненно переварить только крепкий и здоровый желудок. В других случаях, их надо пить после еды.
2 
35413
Комментарии