Ексклюзивы
суббота, 05 июня 2021 23:46

Назвали оптимальную норму воды в день

Назвали оптимальную норму воды в день
Если пить достаточно воды, то питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Фото: pixabay

Организм с легкостью будет выполнять различные функции, если будет необходимый водный баланс.

Витамины, углеводы и белки должным растворяться быстрее, а реакции ферментации будет проходить легче, пишет vodaiceberg.

Также, если пить достаточно воды, то питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Необходимо учесть, что суточная потребность в жидкости у всех разная. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) предлагает следующие рекомендации по потреблению питьевой воды:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Напитки, без которых организму не обойтись в течение дня

Младенцы (6-12 месяцев) 0,8-1,0 литр или 3-4 стакана.

Дети (1-2 года) 1,1-1,2 литра или 5 стаканов.

Дети (2-3 года) 1,3 литра или 5,7 стакана.

Дети (4-8 лет) 1,6 литра или 7 стаканов.

Мальчики (9-13 лет) 2,1 литра или 9 стаканов.

Девушки (9-13 лет) 1,9 литра или 8,3 стакана.

Взрослые мужчины (старше 14 лет) 2,5 литра или 11 стаканов.

Взрослые женщины (старше 14 лет) 2,0 литра или 9 стаканов.

Питьевую воду можно употреблять утром натощак без опасений за состояние организма. Существуют все же напитки, которые пить не стоит после сна, потому что могут навредить. По словам специалистов, кое-что может раздражать желудок, а кое-что резко поднимать сахар в крови. Например, людям с воспаленной слизистой оболочкой желудка нельзя на голодный желудок пить кисломолочные напитки. Их кислоту сможет безболезненно переварить только крепкий и здоровый желудок. В других случаях, их надо пить после еды.

Сейчас вы читаете новость «Назвали оптимальную норму воды в день». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть