Худеем быстро и вкусно: 7 рецептов смузи на каждый день

Весной хочется как можно скорее сбросить все, что наели за зиму. Но как отказаться от привычных вкусных и сытных блюд? Оказывается не обязательно садится на жесткую диету и питаться одной водой. Можно устроить организму чистку с помощью правильных смузи.

 

Смузи — от англ. smoothie — "здоровая" версия классического молочного коктейля, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед.

Благодаря жиросжигающим продуктам (льняное семя, корень имбиря, грейпфрут, сельдерей, корица), входящим в состав этих напитков, вы можете значительно ускорить обмен веществ. Смузи также снижают аппетит, надолго дают ощущение сытости.

Готовить такие волшебные напитки очень просто. Надо просто измельчить все ингредиенты в чаше блендера.

Представляем вам 7 вкусных смузи, которые помогут вам быстро похудеть без вреда для здоровья.

Груша и банан

Очистите от кожуры и нарежьте 2 груши и 2 банана. Поместите ломтики в чашу блендера, залейте 400 мл кефира, добавьте 20 г фундука, щепотку корицы и 4 ст. л. измельченных в кофемолке семян льна.

Яблоко и огурец

1/2 ст. фундука, веточка свежей мяты, 2 нарезанных огурца, 2 нарезанных кисло-сладких яблока, 4 стебля сельдерея, 2–3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. воды взбейте блендером.

Апельсин и банан

2 ст. воды, 2 банана, 1 ст. лимонного сока, щепотка молотого имбиря, щепотка корицы, 2 очищенных апельсина, 50 г миндаля — ингредиенты для самого ароматного смузи.

Грейпфрут и апельсин

Поместите в чашу блендера очищенные дольки 2 апельсинов и 2 грейпфрутов, 2 очищенных банана и 2 ст. воды и взбейте.

Яблоко и сельдерей

2 яблока, 4 стебля сельдерея, 2 ст. воды, 4 ст. л. порошка льняного семени, щепотка имбиря понадобится вам для самого освежающего смузи.

Черника и ананас

Состав смузи для настоящих гурманов: 2 ст. черники, 100 г ананаса, 400 мл кефира, 30 г миндаля.

Персик и молоко

Залейте в чашу 2 ст. молока, добавьте 200 г персика и взбейте. Это самый нежный смузи.

Совет: Чтоб удержать вес после похудения, устраивайте себе разгрузочные дни на основе этих вкусных напитков раз в неделю.

×