Ходьба є загальнозміцнюючим методом для організму. Проте норму у 10 000 кроків умовна. На її виконання потрібно всього 30 хвилин. Цього замало.
Про це пише wfc.
Національна служба охорони здоров'я рекомендує займатися фізичними вправами середньої інтенсивності більше 150 хвилин на тиждень, що становить 40 хвилин на день. Це може бути ходьба, біг, танці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Змінює розміри за день кілька раз: показали унікальний орган
Щоденне виконання додаткових 10 000 кроків зазвичай спалює от 2000 до 3500 додаткових калорій щотижня.
Ходьба чудовий спосіб підтримувати форму і худнути, тому що це безкоштовно. Для цього не потрібно ніякого устаткування або платити за абонемент в тренажерний зал.
Зайві сантиметри турбують жінок не тільки на сідницях чи животі. Така проблема виникає й на ногах.
Є правила, які допоможуть схуднути у стегнах та загалом. Про них розповіла фітнес-тренер Аніта Луценко. Наприклад, як тільки рука потягнулася за шкідливим продуктом, наприклад, булочкою або печивом, зробіть 20 присідань.
2 
1
Коментарі