Сон без подушки може здаватися комфортним для деяких людей, але не кожен знає про його потенційні ризики для здоров'я.
Від проблем з хребтом до порушення кровообігу - відмова від подушки може мати серйозні наслідки для деяких людей. Розповімо, кому категорично не рекомендується спати без подушки і чому цей важливий аксесуар для сну є незамінним.
Спати без подушки не слід нікому, але за наявності деяких проблем зі здоров'ям це не потрібно робити категорично, - повідомив мануальний терапевт.
Цього не слід робити людям із головним болем. Крім того, подушку обов'язково повинні використовувати люди з порушеннями у здоров'ї хребта, особливо з порушеннями у шийному відділі.
"Сон без подушки протипоказаний тим, хто страждає на шийний остеохондроз, радикулопатію шийного відділу, грижі диска шийного відділу хребта, судинні захворювання, пов'язані з хребетною артерією", - сказав лікар.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три ознаки, що прийшов час викинути подушку на смітник
Фахівець додав, що людям із цими відхиленнями корисніше користуватися не звичайною подушкою, а спеціальним ортопедичним виробом.
Також терапевт висловив думку, що спати з подушкою потрібно навіть тим, хто не страждає на перераховані патології. Мануальний терапевт попередив, що відмова від неї погано позначається на стані головного мозку.
"З точки зору кровопостачання головного та спинного мозку зовсім неправильно спати на рівній поверхні, оскільки це створює некомфортні умови для сонної артерії, хребетної артерії, підключичної вени та інших судинно-нервових сплетень", - пояснив експерт.
Медик уточнив, що шийний відділ хребта має природну кривизну, і вона повинна "заповнюватися", щоб забезпечувати шию підтримку - судини, що йдуть через шию, не відчувають зайвої напруги, не наражаються на ризик спазмів і повноцінно живлять мозок кров'ю.
Щоб подушка правильно підтримувала шийний відділ, її товщина (висота) повинна дорівнювати довжині плеча.
Тих, хто вважає, що спати без подушки корисніше, лікар попередив: подібна звичка шкодить шийним хребцям, загрожує утиском нервових корінців.
У дослідженні, яке тривало шість років за участю більше одного мільйона добровольців, вчені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин добу. За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов'язана з довголіттям і запобіганням ризику передчасної смерті.
Більш того, з'ясувалося, що сон більше семи годин був пов'язаний з меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, вкрай негативно позначається на здоров'ї.
5 
1
Коментарі