Коли треба міняти зубну щітку і скільки на день чистити зуби

Такі захворювання ротової порожнини, як карієс і пародонтит, не лише спричиняють біль і дискомфорт, але й можуть впливати на самооцінку і спілкування, зумовити проблеми з навчанням і роботою.

Крім того, бактерії, що виникають унаслідок таких недуг, можуть потрапити в кров через тканину ясен і призвести до серйозних наслідків для здоров'я загалом - проблем із серцем, дихальною системою, розвитку діабету. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.

ЦГЗ надав поради.

Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини

чистьте зуби двічі на день протягом щонайменше двох хвилин;

використовуйте зубну пасту з фтором, фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу;

щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором;

полощіть зуби після кожного прийому їжі;

змінюйте зубну щітку раз на три-чотири місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів.

Регулярно відвідуйте стоматолога

профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на 6-12 місяців;

за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно їсти овочів і фруктів, щоб бути здоровим

Відмовтеся від шкідливих звичок

не куріть і не вживайте тютюнові вироби, відмовтеся від алкоголю;

обмежте вживання цукру до 25 г на добу;

не відкривайте банки і горіхи зубами, не перекушуйте нитки, пластик.

Додайте у своє життя корисні звички

дотримуйтеся збалансованої дієти із достатнім вмістом фруктів та овочів;

віддавайте перевагу воді як основному напою;

використовуйте засоби захисту зубів під час занять спортом та поїздок на велосипеді чи мотоциклі, щоб знизити ризик травмувань.

"Пам'ятайте: здоров'я ротової порожнини - це важлива частина вашого загального здоров'я", - пише Центр громадського здоров'я.

×