Набряки, мішки під очима і зайва вага - все це може стати симптомами затримки рідини в організмі. Причиною появи зайвої рідини в організмі може бути порушення роботи нирок або серця, гормональні зміни або неправильне харчування і надлишок надто солоної їжі в раціоні. Як вивести зайву воду без шкоди для організму, читайте далі.
Чого робити не можна
Дуже часто люди, організм яких не повністю виводить зайву рідину, з метою виправити ситуацію, припиняють пити воду. І якщо не зовсім відмовляються від неї, то дуже сильно обмежують себе в рідині, думаючи, що нирки не справляються. Це в корені невірно, якщо тільки немає такої поради від лікаря після ретельного обстеження.
Людському організму для нормального функціонування потрібно, в середньому, півтора літра води в день. Якщо йому не давати цю норму, почнуться проблеми: від висипань на шкірі до проблем з тими або іншими системами організму.
Часто причиною накопичення води в організмі стає її нестача. Коли людина не вживає необхідну кількість рідини (кава і чай не вважаються), мозок дає команду організму запасати воду, щоб підтримувати всі процеси.
Ще однією розповсюдженою помилкою в боротьбі із зайвою водою в організмі є вживання сечогінних препаратів. Звичайно, їх не можна приймати без поради лікаря. Якщо ж говорити про їх вплив на організм, то виведення рідини таким чином веде до дефіциту води в організмі, адже той чи інший препарат не в змозі контролювати, скільки води потрібно вивести, а скільки залишити.
Що робити
Щоб позбутися від зайвої рідини, потрібно пити, як би дивно це не звучало. Норма — півтора літра чистої води. Важливо пити воду в більшій мірі до семи годин вечора, щоб не перевантажувати нирки під час сну.
Також намагайтеся їсти менше солі. Це зовсім не означає, що потрібно повністю відмовлятися від цього продукту. Однак його потрібно обмежити. Зокрема, не вживати солоні чіпси, горішки, сухарики і всякого роду консервацію.
Щоб полегшити процес виведення рідини, пийте трав'яні чаї і зелений чай. Також дуже важливо включити в свій раціон гречку і сухофрукти. Ці продукти допомагають зайвій воді не затримуватись. Непоганим доповненням до правильного раціону стане і регулярне відвідування лазні: пар відмінно виводить зайву воду і токсини.
А якщо до переліченого додати спорт, заняття яким також не дозволяє воді затримуватися в організмі, то результат не змусить себе довго чекати.
Щоб не провокувати застій рідини в організмі завжди вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Перед самими сном можна дозволити собі лише склянку кефіру. Якщо не дотримуватися цього правила, набряки рано чи пізно будуть гарантовані.
3 
1
Коментарі