Ранній підйом часто вважають ознакою дисципліни та здорового способу життя. Та для серця важливо не лише о котрій годині ви прокидаєтеся, а й скільки і як спите.
Дослідження показують: різке або постійне раннє пробудження без повноцінного відпочинку може підвищувати рівень стресу, тиск і навантаження на серцево-судинну систему. Коли ж ранковий режим узгоджений із біологічним годинником, він, навпаки, допомагає стабілізувати пульс і зменшити ризики для серця.
Експерти рекомендують не прокидатися раніше 6-ї ранку. Це з тим, що з 3 до 5 ранку людина перебуває у фазі глибокого сну. Якщо ви прокинетеся у цей час, то у вас підвищиться ймовірність зіткнутися з ішемією серця чи інфарктом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири види горіхів, які природно знижують кров'яний тиск
На світанку у людини температура тіла і кров'яний тиск досить низькі, а кровотік повільний. Якщо стати в цей час різко, це може призвести до цереброваскулярних та серцево-судинних нападів: інфаркту, інсульту.
Дуже раннє пробудження небезпечне для людей різного віку. Вчені попереджають, що підйом до 6 ранку може збити біоритми, призвести до головного болю, запаморочення, погіршення концентрації, хвороби шлунка та серця.
В розпал сезону застуди та грипу особливо важливо зміцнювати свій імунітет у цю пору року. Холодніші, похмурі дні, а також високий стрес, роблять нас більш вразливими до вірусних інфекцій.
Але деякі продукти можуть допомогти нашому організму боротися з вірусами та іншими хворобами. Груші недорогі та легкодоступні. доступні, а також зменшують запалення, сприяють здоров'ю серця та підтримують здоров'я кишечника.
3 
1
Коментарі