У перші хвилини після сну можна непомітно запустити процес спалювання зайвих кілограмів.
Без жорстких дієт, виснажливих тренувань і заборон. Достатньо кількох простих ранкових звичок, які "вмикають" обмін речовин, допомагають контролювати апетит і поступово наближають до бажаної форми.
Три ранкові звички, які реально змінюють тіло
Вийдіть на світло - тіло отримує сигнал "день почався", кортизол знижується, серотонін росте, радить нутриціолог Ольга Морозенко.
Випийте воду з магнієм - нервова система заспокоюється, а не готується до війни.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка корейська страва здатна "спалювати" зайві кілограми. Простий рецепт для тих, хто худне
З'їжте білковий сніданок у першу годину після пробудження - стабільний інсулін, рівна енергія, мінус бажання хапати печиво об 11:00.
До 7:00 тіло вже працює на спалення, а не на накопичення.
Якщо ви хочете спалювати жир на животі після 40 років, вам доведеться тренуватися та змінити свій раціон. Білок - найкращий друг вашого метаболізму після 40 років. Він підтримує відчуття ситості, зберігає м'язи та допомагає вашому організму спалювати жир ефективніше.
Після 40 років м'язи стають найкращим союзником вашого метаболізму. Початок дня зі сніданку, багатого на білок, допомагає зберегти ці м'язи, стабілізувати рівень цукру в крові та з часом зменшити жир на животі. Це не станеться за одну ніч, але це найбільш стійкий спосіб.
2 
1
Коментарі