Як побороти стрес на роботі: поради, які точно допоможуть

У кризові часи, особливо, коли в країні війна, багато людей відчувають тривогу чи паніку.

Це захисні реакції, що виникають у такий період. Сьогодні розкажемо про стрес на роботі і як залишатися господарем становища навіть у найскладнішій ситуації. Розберемо, як впоратися зі стресом. У цьому нам допоможе портал Психологічна підтримка в Telegram.

Дозуйте робоче навантаження

Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Обов'язково робіть перерви в роботі. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов'язками.

Делегуйте і розподіляйте обов'язки та завдання

Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Профілактика головного болю: дев'ять порад

Відпочивайте, робіть перерви

Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього і передбачений відпочинок.
– вийдіть на свіже повітря
– зателефонуйте друзям чи родичам
– зробіть вправу для очей, помалюйте чи подрімайте 15 хвилин, якщо маєте можливість

Рухайтесь

Прогулянка, офісна зарядка, кількахвилинний танок – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтесь.

Оптимізуйте раціон харчування

– обмежте споживання цукру і рафінованих вуглеводів
– обмежте споживання кофеїну, алкоголю, трансжирів
– збільште споживання омега-3 жирних кислот
– уникайте вживання нікотину
– пийте зелений чай чи воду

×