З приходом зими почастішали повітряні тривоги, і часто вони бувають досить тривалі. Діти лякаються і відчувають тривожність, розгубленість, коли знову треба бігти в укриття.
Щоб підтримати дитину під час обстрілів і допомогти впоратися зі страхом, прислухайтесь до декількох порад. Їх розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?".
Насамперед поясніть дитині, що означає цей звук і чому він лунає так голосно. Вона має зрозуміти, що наші військові вже помітили загрозу і знешкоджують її.
Зазначте, що звуки вибухів – це робота наших захисників. Так вони дбають про нашу безпеку.
Скажіть дитині: ми в укритті, ми разом і обов'язково впораємося.
Виконайте деякі вправи для заспокоєння. Наприклад, дихальні:
вдихайте носом, видихайте ротом і супроводжуйте це звуками, які розважать дитину;
співайте пісень або здувайте щось легке із твердої поверхні (пір'я, крихти).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три казки, які не варто читати дітям - порада Карпачова
Зняти напругу допоможе прослуховування аудіоказок, смакування льодяника або сухофруктів.
На кожен гучний звук можна промовляти щось дотепне.
Коли небезпека мине, відзначте сміливість та витримку дитини.
Якщо вирішили повертатися з дитиною в Україну, потрібно психологічно підготувати не лише себе, а й дитину. Врахуйте кілька чинників перед поверненням додому, на які слід звернути увагу.
Одразу завантажте додатки, які сповіщають про повітряну тривогу. Налаштувати їх на місто чи район, куди повертаєтесь. Підготуйте до цього дитину. Їй важливо почути звук сигналу повітряної тривоги. Вона має бути готова до нього. Також розкажіть, як діяти, якщо тривога застане у школі чи садочку. Поясніть, що дорослі про неї подбають.
2 
1
Коментарі