​Чекпоинт на Рождество. Четыре правила, как оставаться здоровым

Поставьте себя, тело и здоровье в приоритет. Это ваш актив

1. Здоровый (нормальный) образ жизни работает, только когда он системный. Каждый день. Когда 80-90% вы точно делаете для себя хорошо - нормально кормите, ухаживаете за телом, мозгом и выбираете это только с позиции того, что любите. Если 80% - любое право на эге-гей и коктейль, ночную пиццу или торт - ваше. Но если 80% вы на помойке с быстрыми булками, сосисками, сладкими молочными десертами и вафлями - те 20% брокколи и киноа, пробежка трусцой не сработают. Поставьте себя, тело и здоровье в приоритет. Это ваш актив.

2. Если тошнит от зального спорта или бега - найдите другие 200-300 минут активности в неделю. Возможно, это восточные единоборства, скалолазание, танцы. Мы как гомо сапиенсы не были сконструированы сидеть на заднице по 6 часов. Двигайтесь. Как - все равно. Но 200 минут в неделю минимум.

3. Столько снеков и готовой пищи, кулинарии гомо сапиенс тоже не ожидал. Столько пшеницы, кукурузы и белого риса, сахара, молока мы не ели за всю историю, как в последние 100 лет. Примите факт, что еда поменялась. Но человеческое тело - классная и очень умная машина, мы подстраиваемся. Но не так быстро, как мы думаем. Я на консультациях часто предлагаю посмотреть на еду не как человек, который может ее купить, а как инопланетное существо. Продукт, кто ты, что ты и ок ты ли, способен ли ты строить мое тело, органы, кожу, мозг. Качество продуктов - всегда впереди.

4. Выведите заботу о ментальном состоянии как приоритет. Это важно. Это, кстати, одна из составляющих многих зон долгожителей. Они очень социальные, умеют отдыхать. Умеют проводить время с друзьями, родными, смотреть на восход и закат, пожелтевшие листья, мягкий снег, обнимать детей, собак, уделять время в одиночестве себе и телу. Темп современный сверхвысокий. Притормозите. Мозгу также нужны паузы.

Оригинал