Обедаете в офисе? Тогда вы точно допускаете эти ошибки
Если нашли у себя большинство из моего списка – нужно срочно менять пищевые привычки
Хочу обратить внимание на ошибки при питании на работе. Найдется немного людей, которые могут сказать, что на работе легко поддерживать здоровое питание. И неважно, где и кем вы работаете.
Если вы всерьез задумались о своем здоровье и здоровом питании, но при этом активно работаете и не хотите довести себя до голодного обморока, гастрита или "приносить" лишний вес из офиса, перед вами неизбежно встанет вопрос: "Как питаться на работе?".
Жизнь под диктовку офисного стиля изо дня в день создает рутинные привычки, которые не всегда бывают на пользу здоровью
Жизнь под диктовку офисного стиля изо дня в день создает рутинные привычки, которые не всегда бывают на пользу здоровью. Ниже – самые распространенные ошибки в питании на работе.
– много тонизирующих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также употребление сладких напитков в большом количестве ухудшает усвоение железа и кальция из пищи;
– слишком большие перерывы между приемами пищи или очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени. Эти привычки приводят к застойным процессам в желчевыводящих путях, к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта;
– однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд. Да, так проще, и не нужно думать, что приготовить. Однако в течение длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов;
– еда быстрого приготовления, фастфуд. Как результат – "перебор" глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, к избыточной массе тела;
– лишнее употребление сладостей из-за мифов, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга. На самом деле энергии и так хватает – около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности в первую очередь будет из-за неполноценного и нерегулярного питания;
– недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени.
Думаю, что правильное питание на работе должно стать вашей здоровой привычкой. Я продолжу в следующих постах эту тему: что брать с собой на работу, как питаться в ночную смену и тому подобное.
Комментарии