Харчуєтесь в офісі? Тоді ви точно допускаєте ці помилки

Якщо знайшли в себе більшість з мого списку – треба терміново міняти харчові звички

Хочу звернути увагу на помилки при харчуванні на роботі. Знайдеться небагато людей, які можуть сказати, що на роботі легко підтримувати здорове харчування. І неважливо, де і ким ви працюєте.⁣⁣

Якщо ви всерйоз задумалися про своє здоров'я та здорове харчування, але при цьому активно працюєте та не хочете довести себе до голодної непритомності, гастриту або "приносити" зайву вагу з офісу, перед вами неминуче постане питання: "Як харчуватися на роботі?".

Життя під диктовку офісного стилю день у день створює рутинні звички, які не завжди бувають на користь здоров'ю. Нижче – айпоширеніші помилки в харчуванні на роботі.⁣⁣

– багато тонізуючих напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі;

– занадто великі перерви між прийомами їжі або дуже часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через браку часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту;

– одноманітне харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів;

– їжа швидкого приготування, фастфуд. Як результат – "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла;

– зайве вживання солодощів через міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає – близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через неповноцінне та нерегулярне харчування;⁣⁣

– недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені.

Думаю, що правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою. Я продовжу в наступних постах цю тему: що брати з собою на роботу, як харчуватися в нічну зміну тощо.

Оригінал