Откладывать – не работает. Пять тезисов, которые помогут начать прямо сейчас

Немного дисциплины и маленькие шаги каждый день способны творить чудеса

Положительная мотивация – не совсем моя тема. Моя – трезвая и иногда не очень комфортная.

Первое: мы не сконструированы для сидения 6-8 часов. Просто больше двигайтесь. Кто офисный – ходите за водой, к коллегам, в туалет, на другой этаж – куда угодно. Каждый часок. Кто дома – придумайте себе дела. Или просто запомните термин forest bathing. Японские коллеги уверены, что время на природе лечит.

Второе: вы не поймете ценность здоровья, пока не потеряете его. Вспомните кого-нибудь, у кого такое произошло. Не надо мотивировать себя, немного дисциплины и системы типа "что-то для себя каждый день". Тренировка, дыхательные упражнения, больше овощей и фруктов, вода вместо других жидкостей, 7-8 часов сна, медленный вечер или утро.

Третье: отложить короткие удовольствия – это хелси шаг. Так работает дешевая дофаминовая ловушка поиска и вознаграждения. Алко, сладкое, гейминг, порно, быстрый кредит и так далее. Вкладывайте долгосрочно. В здоровье, счастье и приятное исполнение действий в этом направлении.

Четвертое: тело – зеркало вашего отношения к себе. Не ожидали? Берите ответственность. Откладывать – не работает, с лета, с понедельника, после победы, после дня рождения. Работает сейчас, иначе проснетесь, а прошло два-три года – это пф.

Пятое: отстроится все только вашими руками, мозгом и временем.

Времени так многим не хватало. Сейчас времени у многих хватает. Превратите время в действие.

Оригинал