понедельник, 16 марта 2020 02:28

Женское меню: назвали 7 обязательных продуктов

Женское меню: назвали 7 обязательных продуктов
Женщинам полезно есть рыбу и орехи Фото: skmarket.kiev.ua

Для отличного самочувствия женщинам и мужчинам нужно разный набор витаминов и питательных веществ. Это нужно учитывать при планировании рациона.

Эксперты назвали продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины:

Свежие, замороженные, сезонные фрукты и овощи - как источники витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет.

Молоко

Важный источник кальция, который снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.

Сыр

Работает в организме женщин как натуральный пробиотик, который помогает очистить пищеварительную систему.

Орехи

Обеспечивают женский организм жирными кислотами омега-3, которые улучшают уровень холестерина, поддерживающих здоровье сердца.

Бобовые

Является отличным вегетарианским источником белка, минералов, витаминов, улучшают самочувствие женщин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали 3 запрещенные продукты при гриппе

Соевые бобы

Их преимущество для здоровья женщин - высокое содержание антиоксидантов, веществ-изофлавонов, защищающие от гормонального рака.

Топленое масло

Помогает в усвоении жизненно важных микроэлементов, таких как кальций, витамин D. Женщинам важно употреблять жиры хорошего качества для поддержания здоровья кожи и костей.

Рыба

Этот продукт является самым богатым источником омега-3 жирных кислот, которые имеют много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.

Тунец, лосось, сельдь, скумбрия или сардина содержат высокий уровень жирных кислот омега-3, незаменимых для женского здоровья, особенно в период менопаузы.

Бананы и выпечка на завтрак вредят здоровью. Сами по себе они полезны, но не на натощак.

Бананы содержат много магния. Его избыток в организме может привести к замедлению работы сердечной мышцы.

Сладости могут спровоцировать выброс инсулина в кровь и перегрузить поджелудочную железу.

Сейчас вы читаете новость «Женское меню: назвали 7 обязательных продуктов». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Голосов: 359
Голосование Какой результат покажет сборная Украины по футболу на Евро 2020/21?
  • 1) не выйдет из группы
  • 2) дойдёт до 1/8 финала
  • 3) дойдёт до 1/4 финала
  • 4) дойдёт до 1/2 финала
  • 5) дойдёт до финала
  • 6) выиграет турнир
Просмотреть