Для отличного самочувствия женщинам и мужчинам нужно разный набор витаминов и питательных веществ. Это нужно учитывать при планировании рациона.
Эксперты назвали продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины:
Свежие, замороженные, сезонные фрукты и овощи - как источники витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет.
Молоко
Важный источник кальция, который снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.
Сыр
Работает в организме женщин как натуральный пробиотик, который помогает очистить пищеварительную систему.
Орехи
Обеспечивают женский организм жирными кислотами омега-3, которые улучшают уровень холестерина, поддерживающих здоровье сердца.
Бобовые
Является отличным вегетарианским источником белка, минералов, витаминов, улучшают самочувствие женщин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали 3 запрещенные продукты при гриппе
Соевые бобы
Их преимущество для здоровья женщин - высокое содержание антиоксидантов, веществ-изофлавонов, защищающие от гормонального рака.
Топленое масло
Помогает в усвоении жизненно важных микроэлементов, таких как кальций, витамин D. Женщинам важно употреблять жиры хорошего качества для поддержания здоровья кожи и костей.
Рыба
Этот продукт является самым богатым источником омега-3 жирных кислот, которые имеют много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
Тунец, лосось, сельдь, скумбрия или сардина содержат высокий уровень жирных кислот омега-3, незаменимых для женского здоровья, особенно в период менопаузы.
Бананы и выпечка на завтрак вредят здоровью. Сами по себе они полезны, но не на натощак.
Бананы содержат много магния. Его избыток в организме может привести к замедлению работы сердечной мышцы.
Сладости могут спровоцировать выброс инсулина в кровь и перегрузить поджелудочную железу.
4 
1
Комментарии