Правильно подобранная и расположенная подушка может стать ключом к качественному сну и помочь избавиться от проблем с засыпанием. Положение головы и шеи во время отдыха имеет огромное значение. Подушка должна поддерживать естественный изгиб позвоночника, чтобы мышцы расслаблялись, а кровообращение оставалось нормальным.
Например, спящим на спине людям рекомендуется размещать подушку так, чтобы голова лежала немного под наклоном, а для тех, кто любит спать на боку, важно подобрать достаточную высоту подушки, чтобы избежать напряжения в шее.
Как правильно положить подушку, чтобы спать крепко
Проблему нарушения сна могут провоцировать несколько факторов: неправильное питание, нарушение спящего режима, сиденья в гаджетах до глубокой ночи.
Если правильное питание, режим сна и отсутствие раздражителей не помогают, врачи рекомендуют способ побороть проблему плохого засыпания. Просто нужно положить подушку между коленями, это поможет избавиться от давления на те части тела, которые могут болеть ночью.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кому нельзя спать без подушки: объяснение врача
Если приучить свое тело спать таким образом, можно избавиться от боли в коленях и спине. Сон с подушкой между коленями улучшает положение тела. Когда человек спит на боку, одна нога упирается в другую, что приводит к неправильному положению позвоночника. Из-за чего после сна часто болит спина и поясница. А подушка между коленями позволит держать ноги правильно, уменьшая нагрузку на бедра и спину.
К тому же, если держать подушку между коленями во время сна, можно предотвратить варикозное расширение вен и нивелировать появление отеков на ногах.
На какой подушке спать лучше всего
Врачи рекомендуют выбирать себе подушку в зависимости от того, какая у вас поза для сна. Если вы спите на боку, нужно брать высокую подушку.
Важно помнить, что во время сна шея и позвоночник должны быть прямыми с естественным изгибом. Поэтому это обязательно следует учитывать при выборе подушки.
Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть следствием неправильной позы для сна. Поза, в которой вы привыкли засыпать, способна существенно повлиять на состояние вашего позвоночника и мышц, а сон на животе, например, создает дополнительное давление, что может вызвать боли и усталость в течение дня.
Если спите на животе, подложите подушку под животик, чтобы поддержать позвоночник в правильном положении. Для этого вам будет достаточно одной подушки. При этом вы можете не использовать подушку под голову в зависимости от того, как вам удобнее. Однако важно, чтобы спина оставалась ровной и не перенапрягалась.
3 
1
Комментарии