Всемирный день здоровья: как поддерживать физическую форму во время пандемии

7 апреля во мире отмечают день здоровья. Праздник введен в 1948 году, именно тогда была основана Всемирная организация здравоохранения в рамках ООН. Цель - обратить внимание общества на важность здорового образа жизни и своевременной профилактики заболеваний.

Согласно данным ученых, здоровье зависит от многих факторов: более чем на 50% обусловлено образом жизни, около 40% - социальными и природными условиями жизни, 10% составляет наследственность.

Каждый год ВОЗ традиционно посвящает этот праздник конкретной теме. Первая касалась полиомиелита - крайне опасного заболевания, с которым можно справиться путем своевременной вакцинации.

В этом году темой дня стало построение более справедливого и здорового мира. Ведь пандемия продемонстрировала, насколько он неравен. Одни имеют возможность жить более здоровой жизнью и пользуются легким доступом к медицинским услугам, у других такой возможности нет. Все зависит исключительно от условий, в которых люди родились, выросли, живут, работают и стареют.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влияет березовый сок на здоровье

Коронавирусная инфекция заставили многих людей отказаться от привычного графика жизни. Закрытыми остаются не только развлекательные, но и спортивные заведения: спортзалы, фитнес-центры. Поэтому большую часть времени люди проводят дома и мало двигаются, что влияет на физическое состояние. Чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться в хорошей физической форме специалисты Центра общественного здоровья рекомендуют:

- делать частые короткие, активные перерывы в течение дня: приседать, отжиматься, двигать руками и ногами;

- найти для себя любимые онлайн-тренировки. Большинство тренеров также перешли в онлайн-формат и предоставляющие свои услуги в различных социальных сетях за деньги и бесплатно;

- больше ходить, даже если сидите в квартире. Благодаря ходьбе мышцы остаются в тонусе. "Прогулки" можно осуществлять комнатой за разговором с подругой или коллегой по телефону;

- вставать и вытягиваться в полный рост каждые 30 мин. Это поможет избежать развития сколиоза и других болезней, связанных с сидячим образом жизни;

- правильно питаться. Важно получать необходимое количество полезных веществ и витаминов из пищи. Вместо сладких напитков и кофе специалисты советуют отдать предпочтение чистой воде.

×