Восемь признаков, что вы пьете мало воды

Самая обычная вода может помочь избавиться от некоторых проблем со здоровьем, если ее пить в необходимом объеме.

Вода - одно из важнейших условий функционирования организма: она поддерживает процессы пищеварения, регулирует температуру, транспортирует питательные вещества, выводит продукты обмена, обеспечивает амортизацию суставов. Именно поэтому 1,5-2 литра воды ежедневно (а в жару еще больше) должны стать нормой жизни. Даже легкое обезвоживание провоцирует сбой системы. И тело мгновенно на это реагирует, пишет RADIOClub.

Сухость кожи. Это не просто косметическая проблема. Эластичность и гладкость кожи обеспечивает вода. Если ее недостаточно, кожа пересыхает и начинает шелушиться. Исследования показывают, что достаточное увлажнение способно уменьшить признаки сухости.

Моча с резким запахом. Это указывает на то, что почки накапливают про запас воду. Хроническое обезвоживание повышает риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 продуктов, которые улучшают память и стимулируют мозг

Неприятный запах изо рта. Причина не всегда в больных зубах, но именно от воды зависит их здоровье. Недостаточная гидратация организма влияет на снижение выработки слюны. Поэтому в ротовой полости создается идеальная среда для размножения бактерий, вызывающих запах.

Головокружение. Обезвоживание влияет на баланс электролитов, что приводит к головокружению или легкой слабости. Также оно провоцирует головную боль и нарушение когнитивных функций.

Тяга к сахару. Обезвоженный организм не может в привычном объеме вырабатывать энергию, поэтому требует быстрого топлива - сахара.

Запор. Вода способствует перемещению отходов жизнедеятельности через кишечник. Если организм недополучает жидкость, толстая кишка поглощает дополнительную воду из кала. Результат - твердый кал и проблемный стул.

Плохая концентрация. Поскольку мозг на 75% состоит из воды, даже незначительное обезвоживание способно ухудшить когнитивные функции - память, концентрацию внимания и т.д.

Плохое настроение. Да, это тоже может быть сигналом об обезвоживании. Из-за нехватки воды мозг работает хуже, повышается уровень гормона стресса. А затем ухудшается настроение. У женщин этот эффект более заметен.

×