Ученые рассказали, как уменьшить вред от недосыпания по будням

Шведские исследователи опровергли мнение о том, что недостаток сна по будням наносит непоправимый ущерб здоровью человека. Сейчас подтвердилось, что результаты предыдущих исследований, которые показали нулевую пользу от досыпания в выходные, на самом деле были не совсем точными. Сообщает FOX30.

"Новые результаты свидетельствуют о том, что недосыпание не будням не приводит к увеличению риска ранней смерти, если позволять себе высыпаться в выходные", — говорится в отчете ученых из Института исследований стресса Стокгольмского университета.

Таким образом, человеку достаточно хотя бы один день дольше поспать, чтобы в определенной степени компенсировать тот вред, который он нанес своему организму, на длительное время лишив себя полноценного сна.

Участие в исследовании шведских ученых приняли более 43 000 взрослых людей. Наблюдение проводилось в течение 13 лет. Оно показало, что у испытуемых в возрасте до 65 лет, которые по будням спали не более 5 часов в сутки, а в выходные — минимум 8, показатели вероятности смерти в раннем возрасте оказались не выше, чем у тех, кто ежедневно спал по 6-7 часов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кто мало спит в детстве, тот раньше умирает - ученые

Несмотря на столь утешительные новости, людям в возрасте от 18 до 60 лет ученые все же настоятельно рекомендуют не злоупотреблять возможностью компенсировать на выходных потерянные часы сна. Утверждение о том, что регулярно спать меньше 7 часов вредно, все еще остается актуальным. Недосыпание должно оставаться исключением, а не превращаться в закономерность.

×