Здоровая диета является одним из важнейших факторов в снижении уровня холестерина в крови. Врачи назвали несколько продуктов, способных нормализовать эти показатели и защитить сердце от тяжелых последствий.
Овсянка и продукты с высоким содержанием клетчатки
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень липопротеина низкой плотности - так называемого "плохого холестерина". Также она уменьшает всасывание холестерина в кровоток. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.
Миндаль и другие орехи
Применение древесных орехов способствует нормализации уровня холестерина в крови. В частности, ученые установили, что с помощью диеты с добавлением грецких орехов можно снизить риск сердечных заболеваний у людей с сердечным приступом в анамнезе, пишет "Mayo Clinic". Все орехи высококалорийные, поэтому их можно добавлять в салат или употреблять в качестве закуски.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали диету, благодаря которой можно прожить дольше
Авокадо
Этот фрукт является богатым источником питательных веществ, в том числе мононенасыщенных жирных кислот. Исследования показывают, что ежедневное употребление авокадо положительно сказывается на сердце и улучшает уровень "плохого холестерина" в крови.
Сывороточный протеин
Этот вид протеина содержится в молочных продуктах. Сывороточный протеин нормализует как уровень "плохого холестерина", так и общие показатели холестерина, а также возвращает в норму артериальное давление. Протеин в порошке можно приобрести в магазинах спортивного питания и некоторых продуктовых магазинах.
Одна чашка чая в день улучшает умственные способности и производительность человека. Этот напиток влияет на конвергентное мышление.
1 
1
Комментарии