Чрезмерное и навязчивое беспокойство о собственном здоровье может навредить. Особенно, если человек здоров. Такой синдром называют health anxiety, рассказывает и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
"Люди, которые имеют такой синдром, постоянно переживают за свое здоровье. Простые симптомы, например, боль в горле или повышение температуры, они могут воспринимать как симптом серьезной болезни. Поэтому постоянно делают дополнительные анализы или обследования, которые часто сами себе назначают, и ищут часами информацию в интернете о болезни. Страх заболеть серьезной болезнью может негативно сказываться на повседневной жизни", - пишет Супрун в Facebook.
Чрезмерная тревога и стресс повышают риск появления реальных болезней. Дополнительный стресс влияет на появление вредных привычек.
Ульяна Супрун дает несколько советов, которые помогут избежать чрезмерной тревоги:
1. Ведите дневник
В дневнике следует записывать то, что больше всего беспокоит по поводу здоровья. Это поможет проанализировать ситуацию и понять, какие проблемы стоят внимания.
2. Не ищите информацию в интернете
Люди часто на различных сайтах в интернете проверять имеющиеся у себя симптомы. Интернет не всегда хороший советчик. Старайтесь специально не заходить на подобные ресурсы. Лучше обратиться к врачу.
3. Не ставьте диагноз самостоятельно
Кроме чрезмерного волнения, появляется риск начать неоправданное и потенциально опасное лечение. Обязательно консультируйтесь с врачом. Существуют научные исследования, указывающие, что врачи диагностируют вдвое лучше, чем специально созданные онлайн-ресурсы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ногами вперед: Супрун раскрыла правила перевозки больного
4. Старайтесь отвлечься на другие дела
Отвлекайтесь от тревожных мыслей о болезни с помощью прогулок, занятий спортом, чтения или общения с друзьями.
5. Проконсультируйтесь со своим врачом
Если болезнь действительно есть, то специалист может назначить специальное лечение или направить к психотерапевту.
Супрун также советует определиться с семейным врачом. Специалист будет следить за здоровьем, рекомендовать необходимые обзоры и избавит ненужного беспокойства.
В мире есть тенденция того, что люди боятся обнять кого-то или просто подать руку незнакомым или близким. Это может иметь серьезные последствия для психического здоровья и самочувствия. Исследования ученых подтверждают, что прикосновение или объятия могут уменьшить чувство исключения и улучшить настроение, в некоторых исследованиях прикосновение может уменьшить ощущение боли.
5 
1
Комментарии