Железное правило всех заботливых родителей - никогда не выпускать ребенка из дома без хорошего завтрака.
Продуктивный день надо начинать со здорового завтрака. Об этом пишет и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на странице в Facebook.
"Многие взрослые люди пренебрегают завтраком, хотя знают, что это гарантированный путь к проблемам со здоровьем", - пишет Супрун.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Впервые за семь лет" - Супрун рассказала о вакцинах для детей
Если не завтракать, то сильнее будет хотеться есть нездоровую пищу.
"Вкусный и полезный завтрак влияет на наше чувство голода в течение дня. Поэтому если вы не завтракали, существует высокая вероятность, что чувство голода "заставит" вас запихиваться чем-то на ходу. Кроме того, люди, которые пропускают завтрак, более склонны есть вредную пищу в течение дня, переборщить с калориями и употреблять меньше питательных веществ ".
Если пропускать завтрак, то возрастают риски появления желчнокаменной болезни.
"Довольно часто врачи констатируют наличие камней в желчном пузыре у молодых людей с нормальным весом. После анализа их пищевых привычек обычно оказывается, что они отказываются от завтраков и придерживаются безжировой диеты для похудения, что и приводит к сгущению желчи ".
План по борьбе с лишним весом не сработает.
"Пропускать завтрак, если вы худеете - не лучшая идея. Исследования говорят, что люди, которые обычно не завтракают, более склонны набирать лишний вес из-за того, что не могут контролировать чувство голода. Конечно, отсутствие завтрака может уменьшить количество калорий, потребленных в течение дня. Однако это не является эффективным и безопасным методом похудения ".
Без завтрака человеку труднее думать.
"В среднем между ужином и завтраком проходит 8-12 часов. Поэтому после пробуждения ваш мозг нуждается в подзарядке, чтобы нормально функционировать. Результаты исследований указывают, что именно питательный завтрак позволяет стимулировать память, концентрацию внимания и готовность учиться. Особенно это важно для детей и подростков ", - пишет Ульяна Супрун.
Завтракать лучше не позднее 2-х часов после пробуждения.
Здоровое питание, физическая активность, нормальный вес, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя - полезные привычки человека. Соблюдение хотя бы одной из них увеличивает продолжительность жизни на 2 года.
2 
1
Комментарии