Стало известно, как сохранить бодрость до конца рабочего дня

С каждым днем ​​ускоряется темп жизни. Чтобы достойно реагировать на все вызовы, организм требует много энергии. Специалисты разработали схему, которая поможет оставаться активным и эффективным в течение длительного времени.

Портал Huffingtonpost привел 5 простых ежедневных привычек, которые существенно облегчат жизнь.

Правильный завтрак. Утром надо есть продукты, обеспечивающие стабильный уровень сахара в крови. Это может быть цельнозерновой хлеб с нежирной рыбой, яйцом или авокадо. Нежелательно употреблять обработанные продукты или имеющие много глюкозы. Они могут вызвать вялость и негативно влияют на обменные процессы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов здорового питания

Открытость к людям. Постоянное общение требует сил, но одновременно развивает коммуникативные навыки. Люди, которые активно взаимодействуют с обществом, менее подвержены стрессу во время новых знакомств, собеседований или конференций.

Утренние тренировки. Они не обязательно должны быть связаны со спортом. Тренировать мозг не менее важно. Поэтому после пробуждения стоит заниматься тем, что развивает. Например, творчеством в любом его проявлении.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Депрессия меняет структуру мозга - врачи

Чистая вода. Британцы доказали, что каждый пятый человек не знает обязательной дневной нормы воды. От этого возникает обезвоживание, сопровождающееся раздражительностью, быстрой утомляемостью, отсутствием концентрации. Недостаток воды провоцирует постоянное потребление вредной пищи. Чтобы избавиться от таких негативных последствий, надо выпивать 8 стаканов чистой воды ежедневно. Соки и кофе с высоким содержанием сахара не заменяют полезную жидкость, а наоборот, могут вызвать еще большее обезвоживание.

Своевременный сон. Не стоит допоздна увлекаться телепередачами или перепиской в интернете. Оказавшись в постели, надо пытаться заснуть, отложив гаджеты подальше. Сон, который даст энергию завтра, должен продолжаться не менее 7-8 часов.

×