Ежедневный уход за кожей начинается не только с правильных косметических средств, но и со сбалансированного питания. Эксперты сходятся во мнении, что некоторые продукты могут существенно улучшить состояние кожи, делая ее сияющей и чистой.
Если включить эти продукты в свой рацион, вы сможете обеспечить кожу необходимыми витаминами и минералами для природной красоты.
Чистый и здоровый цвет лица поддерживается достаточной гидратацией и диетой, богатой питательными веществами. Есть три продукта, которые могут способствовать сиянию кожи, пишет shefinds.
Жирная или жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Такая рыба может не только помочь вашей коже стать чище, если ее часто есть, но и содержит множество других полезных свойств для кожи.
"Жирная или масляная рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут иметь многочисленные потенциальные преимущества для здоровья кожи, - говорит эксперт по уходу за кожей Джесс Эрнандес.
Как оказалось, жирные кислоты Омега-3 и другие белки, содержащиеся в этих видах рыбы, могут помочь сберечь целостность и текстуру кожи, сохраняя ее эластичной, продолжает она.
Кроме того, Эрнандес отмечает, что витамин Е в жирной рыбе также может помочь защитить вашу кожу от "окислительного повреждения, вызванного факторами окружающей среды".
Омега-3, в частности, является жизненно важным ингредиентом для сияющей кожи. Они повышают эластичность кожи и увлажняют ее, а также предотвращают тусклость. Полезные жиры из жирной рыбы снижают чувствительность кожи к солнцу и воспалению, замедляя преждевременное старение. Рыба насыщена белками, витамином Е и цинком, необходимыми для эффективной регенерации клеток и упругой, крепкой и яркой кожи.
Киноа
Готовя боулы или салаты, Эрнандес предлагает добавлять в блюда киноа для более сияющего цвета лица. Киноа является отличным источником растительного белка, и это отличная пища для сияющей кожи. Это древнее зерно является одним из самых диетических источников рибофлавина, который помогает поддерживать кожу упругой, а также
Темная листовая зелень
Темная листовая зелень прекрасно подходит для получения более чистой кожи, которой вы так стремились, говорит Эрнандес.
Листовая зелень, особенно шпинат, которая уже является неотъемлемой частью любой здоровой диеты, настолько насыщена питательными веществами", что ее преимущества по уходу за кожей пестрят. Шпинат, в частности, также является отличным источником белка. Подобно цитрусовым, листовая зелень является богатым источником витамина С, который помогает поддерживать выработку коллагена, говорит Эрнандес.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Несмытая косметика и мимика: назвали главные причины ранних морщин
Брокколи – еще один зеленый овощ, который может способствовать более чистому и сияющему цвету лица.
Брокколи – овощ с высоким содержанием витаминов А и С, цинка и других минералов, способствующих здоровью кожи.
Он насыщен лютеиновыми каротиноидами, которые предотвращают повреждение кожи окислительным стрессом, распространенными причинами признаков старения, таких как сухость, тусклость и морщины. Брокколи также содержит сульфорафан, который может бороться со свободными радикалами и защищать кожу от вредных УФ-лучей.
Еще одной причиной преждевременного старения кожи является неправильное смывание макияжа с глаз.
Чтобы предупредить преждевременное старение в зоне вокруг глаз, за ней нужно хотя бы минимально ухаживать.
Увлажнение кожи – один из недооцененных шагов, часто отходящих на второй план. Представьте, что наша кожа – это виноград. Когда она теряет воду, то начинает уменьшаться, и могут появиться морщинки. Но как только вы добавите воды, она разгладится и потенциально уменьшит появление линий и морщин.
17 
1
Комментарии