Здоровый и сбалансированный завтрак утром может принести огромную пользу вашему здоровью. Это потому, что завтрак – это больше, чем еда. Это катализатор, запускающий ваш метаболизм и поддерживающий здоровье тела и разума.
Пропуск завтрака приводит к потере важных питательных веществ. Поэтому важно понимать потенциальный ущерб от пропуска завтрака для вашего организма. Диетологи рассказали, что случится с вашим телом, если вы будете систематически пропускать завтрак, пишет eatthis.
Может снизиться уровень сахара в крови
Без питательных веществ из здорового, хорошо сбалансированного завтрака, уровень сахара в крови может упасть. Поэтому вы устанете, станете раздражительными и не сможете сосредоточиться. Согласно исследованию 2019 года, те, кто пропускал завтрак, имели более высокий уровень сахара в крови и худший контроль уровня сахара в крови.
"Поскольку вы голодаете всю ночь во время сна, уровень сахара в крови естественным образом снизится после пробуждения. Если вы не восстановите его с помощью сбалансированного завтрака, уровень сахара в крови будет продолжать падать в течение утра. Впоследствии это может привести к большим колебаниям сахара в крови и нестабильности. В последствии, это может привести к преддиабету или диабету. Исследования показывают, что пропуск завтрака связан с повышенным риском диабета 2 типа", — говорит диар-диэтолог Кэролайн Янг.
Вам может быть сложно сосредоточиться
Завтрак обеспечивает необходимые питательные вещества, питающие ваш мозг для целенаправленной работы. Пропуск этой пищевой основы может привести к трудностям концентрации и туманного психического состояния.
Ваш метаболизм может замедлиться
Когда ваше тело привыкло получать калории по утрам, может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. Ваше тело может адаптироваться, замедляя скорость метаболизма, что может привести к увеличению веса.
Регулярное питание, включая завтрак, играет немаловажную роль в поддержании сбалансированного метаболизма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как завтрак влияет на стресс, депрессию и тревогу: объяснение ученых
Ваши сигналы голода могут выйти из строя
Пропуск завтрака может привести к сильной тяге к пище позже в течение дня, что приведет к потенциальному перееданию.
Уровень кортизола может возрасти
Гормон стресса кортизол реагирует не только на эмоциональный стресс; он также реагирует на физиологический стресс, вызванный пропуском пищи.
Сбалансированный завтрак должен содержать все необходимые микроэлементы, обеспечивающие организму необходимые питательные вещества и энергию.
Следует включить в рацион овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Разнообразие обеспечивает дополнительную дозу эндорфинов. Помимо этого ваш организм скорее почувствует насыщение.
3 
1
Комментарии