Продолжительность сна влияет на здоровье сердца и сосудов. Слишком короткий или слишком долгий отдых истощает организм, повышает риск гипертонии и нарушений ритма. Оптимальное количество часов помогает сердцу восстанавливаться, снижает стресс и поддерживает стабильное давление.
Идеальным количеством ночного сна для взрослых кардиологи называют 7-9 часов в день.
Специалисты отмечают, что здоровый и полноценный сон важен не только для сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали напиток, который помогает выспаться и восстановиться за ночь
"Сон влияет на общее состояние здоровья, а люди с более здоровым спящим режимом более эффективно справляются с такими факторами риска для сердца, как лишний вес, высокое артериальное давление или риск развития диабета второго типа", - объясняет президент Американской кардиологической ассоциации Дональд М. Ллойд Джонс.
Идеальным количеством ночного сна для взрослых кардиологи называют 7-9 часов в день. Для детей до 5 лет - 10-16 часов, для детей 6-12 лет - 9-12 часов и для подростков 13-18 лет - 8-10 часов.
Недосыпание может нанести большой вред организму, если оно станет регулярным. В современном мире сейчас немногие могут похвастаться качественным сном. Из-за активной социальной жизни, недосып стал нормой многих
Из-за регулярного недосыпания могут формироваться склонность к диабету, онкологии, гормональным сбоям и другим отрицательным процессам.
2 
1
Комментарии