Соблюдение веганской диеты может снизить риск сердечных заболеваний до 52%. Рацион должен состоять преимущественно из продуктов растительного происхождения.
Разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые, обезжиренные молочные продукты, рыба без кожи и курица, орехи и бобы помогут избежать проблем со здоровьем в дальнейшем.
И наоборот, исследователи советуют молодым людям ограничить потребление насыщенных жиров, соли, красного мяса, сладостей и сладких напитков, чтобы предотвратить сердечные приступы в среднем возрасте.
Ученые с Школы общественного здравоохранения Университета Миннесоты в Миннеаполисе исследовали рацион 5 тыс. человек в течение 32 лет. Результаты опубликовали в журнале Американской кардиологической ассоциации, передает Daily Mail.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как маски в Instagram заставляют ложиться под нож - шокирующая статистика
Диета на растительной основе может снизить кровяное давление, повысить уровень холестерина и помочь вам похудеть - все это факторы риска сердечных заболеваний.
За 32 года наблюдения исследователи обнаружили, что в 289 человек, которые принимали участие в исследовании и употребляли в большинстве продукты животного происхождения, развились сердечные заболевания, в частности сердечный приступ, инсульт, сердечная недостаточность, сердечная боль в груди или закупорка артерий.
Также было выявлено, если каждый день съедать 50 г обработанного мяса - бекон, ветчина и колбасы - риск ишемической болезни сердца увеличивается на 18%.
Свет, который мы используем вечером, мешает человеку худеть. Светодиодные лампы и электронные гаджеты со временем приводят к негативным последствиям. В частности, они влияют на скорость сжигания жировых клеток во сне.
4 
1
Комментарии