Есть один простой и одновременно очень полезный завтрак, который помогает естественным образом снизить давление.
Английские медики из организации Hello Heart убеждают, что обычная яичница-болтушка со шпинатом может стать настоящим спасением для сердца и сосудов, если готовить ее правильно и регулярно добавлять в рацион.
В шпинате содержится множество веществ, улучшающих работу сердца и сосудов: калий, фолиевую кислоту, магний.
"Их содержание в шпинате может свести насмарку крайне вредное для людей с гипертонией действие натрия, то есть соли", - цитирует врачей издание Express.
Они ссылаются на исследования медиков из отдела диетологии больницы Святого Михаила в Торонто, где добровольцы употребляли спаржу или шпинат.
Результаты 7-дневного эксперимента показали, что употреблявшие шпинат люди получили большее снижение показателей артериального давления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Семь видов чая, которые снижают давление
Среднее понижение артериального давления группы, получавшей шпинат, составляло -6,93, тогда как в группе, принимавшей спаржу, было -2,28.
Для снижения артериального давления важно как правильное питание, так и регулярные физические упражнения и сокращение употребления напитков, в которых содержится кофеин.
Чтобы приготовить омлет со шпинатом на завтрак, взбейте 2-3 яйца с щепоткой соли и ложкой молока. На сковороде растопите чуть-чуть сливочного или оливкового масла, положите горсть свежего шпината и тушите 1-2 минуты, пока он уменьшится в объеме. Затем вылейте яичную смесь, убавьте огонь и готовьте под крышкой 3-4 минуты к нежной, воздушной текстуре. По желанию добавьте немного сыра или зелени. Вкусный завтрак готов.
Поддерживать давление в пределах нормы очень важно, и в этом ключевую роль играет питание. Одной из главных причин повышенного давления является избыток соли. Натрий, содержащийся в ней, заставляет организм задерживать жидкость, что создает дополнительное давление на стенки сосудов.
Но просто ограничить соль - не единственный способ помочь сердцу. Добавление в рацион продуктов, богатых калием, может дать подобный эффект, ведь этот минерал помогает организму выводить избыток натрия и расслаблять стенки сосудов, улучшая кровообращение.
1 
1
Комментарии