Ночной кашель мешает спать: советы, которые помогут

Кашель – важный помощник в борьбе с болезнью, это защитный рефлекс, помогающий очистить дыхательные пути от мокроты и микробов.

Но ночные приступы кашля мешают отдохнуть и изматывают и без того ослабленный организм. Gazeta.ua расскажет о методах, которые помогут с этим справиться и спать спокойно.

Почему кашель усиливается ночью?

Когда человек находится в горизонтальном положении, слизь скапливается в носоглотке, дыхательные пути не очищаются. При насморке выделения из носа и приносовых пазух стекают в глотку и вызывают рефлекс, поэтому кашель мучает во сне, особенно когда мы переворачиваемся с боку на бок, и утром – когда встаем с постели.

Сухой и влажный кашель – есть ли разница?

Разница есть. Влажный кашель, связанный с простудой и гриппом, полезен для очищения носоглотки и дыхательных путей. Мокрота защищает слизистые оболочки и мешает бактериям проникнуть в организм.

А сухой кашель, который рвет горло, наоборот, достаточно опасен для организма. Мокрота при таком кашле не выделяется, бронхи не очищаются, а носоглотка пересыхает.

Сухой кашель, в отличие от влажного, не помогает выздороветь, а только изматывает и мешает отдыхать. Чтобы ускорить процесс выздоровления нужно перевести сухой кашель в мокрый.

Но делать это следует под наблюдением врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Витамин D: почему важен и в каких продуктах есть

Как побороть влажный кашель, если он мешает спать

Поднимите голову и шею. Если спать на спине или на боку, в горле может скапливаться слизь, что может спровоцировать кашель. Чтобы избежать этого, сложите пару подушек, чтобы немного приподнять голову и шею.

Избегайте слишком сильного поднятия головы, поскольку это может привести к боли и дискомфорту.

Попробуйте отхаркивающее средство. Отхаркивающие средства разжижают слизь в дыхательных путях, облегчая откашливание мокроты.

Поможет тёплый напиток. Он успокоит горло, которое получило раздражение от кашля, а также разрыхлит слизь. Подойдут тёплая вода с медом, травяные чаи, отвары. Такой напиток нужно выпить за один час до сна.

Как побороть сухой кашель, если он мешает спать

Специальные леденцы. Такие "конфеты" для горла можно найти в аптеках и розничных магазинах, они имеют разнообразные вкусы. Некоторые содержат ментол, помогающий открыть ваши пазухи. Некоторые содержат витамин С или лекарство, которое может успокоить боль в горле.

Средство от кашля. Просто и легко – такие средства блокируют кашлевой рефлекс.

Пейте много жидкости. Употребление жидкости в течение дня сохраняет ваше горло "смазанным". А это помогает оградить его от раздражителей.

Выпивайте по меньшей мере 8 стаканов воды в день. Только не забудьте остановиться по крайней мере за 1 час до сна, чтобы избежать посещения туалета ночью.

×