Улучшить самочувствие помогут 9 простых привычек.
Издание Time опубликовало советы для здоровой психики.
Не сутультесь. Люди с ровной спиной более склонны к положительным эмоциям.
Прекратите все фотографировать. Это отвлекает и не дает сосредоточиться на жизни. Это не будет способствовать лучшему запоминанию событий.
Будьте активными. Трехразовые тренировки в неделю снижают риск развития депрессии на 19%. Ученые обнаружили, что активные люди менее подвержены этой болезни.
Не откладывайте дела. Доказано, что откладывание дела на потом наносит больше стресса. Соберитесь и доведите дело до конца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 профессий, которые портят психику
Разорвите токсичные отношения. Отношения с человеком, который постоянно унижает вас, могут негативно повлиять на вашу самооценку. Оно того стоит?
Здоровый сон. Ваше тело не может нормально функционировать, если будете спать меньше нормы.
Найдите время для себя. Очень часто люди игнорируют потребность иметь личное время. Обычно посвящают его друзьям, семье и работе. Побудьте наедине с собой и сделайте что-то для себя. Это может предотвратить тревожное состояние и депрессию.
Не тратьте время на гаджеты. Постоянное использование гаджетов негативно влияет на ваше состояние, в частности на нервную систему. Делайте еженедельные перерывы от техники на несколько часов.
Откажитесь от многозадачности. Сочетание одновременно нескольких дел способствует возникновению стресса.
Сезонный аффективный разлад (seasonal affective disorder), связан с изменениями в химических веществах мозга, вызванными меньшим количеством света и большим количеством темноты, и является реальной проблемой, которая затрагивает около 20% людей. Эксперты назвали продукты, которые помогут бороться против сезонной депрессии.
1 
1
Комментарии