Привычки относительно сна очень сильно влияют на здоровье сердца.
В частности, недосыпание может оказать крайне негативное влияние. Таковы выводы нового исследования ученых, пишет express.
"Суть исследования заключалась в том, что 35 здоровых женщин, обычно спавших по семь-восемь часов за ночь, начали ложиться спать на полтора часа позже обычного. Оказалось, что всего за полтора месяца недосыпания клетки, содержащиеся в кровеносных сосудах женщин, начали подвергаться влиянию вредных окислителей", - рассказывает о результатах исследования репортер из здравоохранения Фиона Каллингем.
Это происходит из-за депривиации сна, потому что клетки не могут активировать антиоксидантные реакции для очищения вредных молекул.
В конце концов, эти клетки воспаляются и становятся дисфункциональными, а это уже является ранней стадией сердечно-сосудистых заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали фрукт, который помогает быстро заснуть
Одна из главных причин смертности во всем мире - это болезни сердечно-сосудистой системы. Оказывается, есть некоторые факторы, которые могут повысить риск этих сердечных проблем – ваш рацион, частота и регулярность физических упражнений и даже генетика.
Перед сном или ночью можно позволить себе легкий перекус, если сдерживать себя трудно.
Есть восемь идей вкусных закусок, которые не навредят здоровью. В частности, можно перекусить отварным яйцом, авокадо, грейпфрутом, яблоком, бананом или орехами.
2 
1
Комментарии