Грецкие орехи полезны для здоровья сердца и сосудов. Употребление этих плодов помогает снизить уровень холестерина, предотвратить появление сердечного приступа и инфаркта миокарда. Для этого в день достаточно съедать всего 40-50 граммов.
Недавнее исследование показало, что употребление ядер грецких орехов не менее 4-х раз в неделю снижает риск развития ишемической болезни сердца на 37%. Все благодаря высокому содержанию в этих плодах полезных жиров и минералов, пишет медицинский ресурс MedicalNewsToday.
Грецкие орехи являются ценным источником кальция, железа, марганца, магния, меди, фосфора и витамина В6. Содержат также большое количество омега-3 жирных кислот, считающих незаменимыми для здоровья. Богаты белками и клетчаткой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали продукты, содержащие жизненно важный витамин
Кроме положительного влияния на сердечно-сосудистую систему, грецкие орехи идут на пользу костям. В частности, способствуют их укреплению и существенно уменьшают риск появления остеопороза. Важно употреблять эти плоды и для здоровья желчного пузыря. По словам ученых, тогда проблем с этим органом не будет.
Высокое содержание омега-3 жирных кислот делает грецкие орехи особенно полезными и для иммунитета: эти вещества помогают организму бороться с воспалением и защищают клетки от повреждения.
Ранее назвали главные признаки сердечного приступа. Их важно знать, чтобы иметь возможность предотвратить развитие инфаркта миокарда. В случае возникновения симптомов сердечного приступа, следует немедленно прекратить физическую нагрузку и успокоиться. Через 2-3 мин. состояние должно нормализоваться. Однако этого может оказаться недостаточно, поэтому важно сразу позвонить своему врачу: при необходимости специалист назначит нитроглицерин. Если же ситуация выйдет из-под контроля, необходимо срочно вызвать скорую помощь.
35413
Комментарии