Омега-3 жирні кислоти є незамінним видом жиру. Вони надзвичайно корисні для здоров'я, допомагають боротися із запаленням і запобігти розвитку хронічних хвороб.
Джерелом омега-3 жирних кислот є деякі овочі, насіння, бобові культури, горіхи, риба й морепродукти, пише медичний ресурс MedicalNewsToday.
Продукти з високим вмістом цих речовин:
1. Морські водорості. Йдеться не лише про їстівні зелені сорти, але й про незамінний інгредієнт суші — водорості норі.
2. Насіння льону. Містить також багато білка, клітковини, магнію й марганцю.
3. Насіння чіа. Окрім омега-3 жирних кислот, є відмінним джерелом клітковини й білка.
4. Волоські горіхи. У своєму складі мають також велику кількість йоду, заліза, кальцію, магнію, калію, фосфору, вітамінів групи В, А, РР, Н, Е, С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені розповіли правду про користь молочних продуктів
5. Конопляне насіння. Окрім омега-3 жирних кислот, забезпечує організм великою кількістю білка, магнію, цинку й заліза. Є надзвичайно корисним для серця, шкіри й травлення.
6. Соєва олія. Також є джерелом магнію, калію, фолієвої кислоти, вітамінів В2 і К.
7. Лосось. Окрім омега-3 жирних кислот, має високий вміст білків, магнію, калію, селену й вітамінів групи В.
8. Скумбрія. У великій кількості містить також вітамін В-12 і селен.
9. Сардини. Мають у своєму складі не лише омега-3 жирні кислоти, але й селен, вітаміни D і В-12.
10. Сібас. Окрім омега-3 жирних кислот, багатий на білки й селен.
11. Форель. Також забезпечує організм великою кількістю білка, калію й вітаміну D.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який знижує холестерин
12. Устриці. Містять усі види омега-3 жирних кислот. Ще є джерелом цинку й вітаміну В-12.
13. Креветки. Багаті також на білок і калій.
14. Квасоля. Окрім омега-3 жирних кислот, містить велику кількість калію, фосфору, фолієвої кислоти, кальцію, магнію й інших елементів.
Раніше назвали продукт, який врятує від авітамінозу й допоможе підтримувати здоров'я. Ним виявилася халва — джерело магнію, калію, натрію, фосфору, кальцію, міді, а також вітамінів Е, В1, В2 й В3.
Коментарі
невеличкий диверсійний загін... у Лівії.
чи засоби для вимушеного обміну полоненими.
лівія таким чином обявила війну Україні.
Сша за таке Нахабство порвали їх Авіаносцями
Силою на Вседозволеність.
Уцьму світі поважають лише Силу І Зброю.
Хлопці Унсо - проявіть себе
замість клоунів в гнилих шароварах.Військовий
Досвід у вас є
Не понятно,как там оказались пленённые и тем более мужского пола,и все с западной украины? Когда начались волнения в Ливии, то всех украинцев эвакуировали. Это не те ли выродки,которые в Чечне на стороне муслимов убивали православных? А я то думаю,чего так всполошилась бандерня. Сами их послали за Кадафи,а тепереча вой поднимают. Пусть теперь сидят у новых хозяев на цепи. Там работы немерено,-окопы рыть,гавно носить......В следующий раз будут знать, как за абреков воевать.
Я никогда не поддерживала националистов украинских, но внимательно следила за событиями в Ливии. Так вот, в Украине только националисты и Витренко в открытую поддерживали Каддафи, в то время как от провластных структур была скромная тишина.. Украинец за границей должен быть уверен, что государство его не оставит. Беда, что только оппозиции есть до этого дело. Беда, если усилии государственных мужей тщетны перед этимс отребьем, воцарившемся на руинах благословенной земли
На международной арене с Украиной совсем никто не считается.
Хоть тут дома маршируй, хоть обмахайся флагами.
Печально это всё.
Вы лучше гляньте на фото выше, - марш уродцев нацистских, и всё станет ясно, и нечего будет обсуждать.
как минимум можно захватить по подозрению в терроризме граждан ливии можно даже посла, бомбы и оружие им всегда можно даже подкинуть, и обменять на наших сограждан
скинуть адвоката над ливией без парашюта, - от мы им шороху наделаем.
Отправляем в Ливию на лечение Тимошенко....и в придачу ...для ее охраны...весь наш Беркут....а там посмотрим....
Снайперы они или нет - все равно нужно своих защищать! А наш МИД штаны протирает!
а чи бачив хоч один із крикунів той горезвісний контракт чи то просто вигадка? а, може, й справді снайпери?
Козел ти,а не бомба!То наш! укра!нц!,кинут! напризволяще р!дною ненькою.Ск!льки м!льйон!в нас,непотр!бних р!дн!й Держав! працюе по всьому св!ту.Я з п!вн!чно! Укра!ни ! н!коли не симпатизувала УНА-УНСО,але зараз хочу сказати БРАВО!
гайда до лівії рятувати українців! агооов! де ви рятівники? що памперси одягнути треба? отож цить!