Назвали продукти, які містять життєво важливий вітамін

Омега-3 жирні кислоти є незамінним видом жиру. Вони надзвичайно корисні для здоров'я, допомагають боротися із запаленням і запобігти розвитку хронічних хвороб.

Джерелом омега-3 жирних кислот є деякі овочі, насіння, бобові культури, горіхи, риба й морепродукти, пише медичний ресурс MedicalNewsToday.

Продукти з високим вмістом цих речовин:

1. Морські водорості. Йдеться не лише про їстівні зелені сорти, але й про незамінний інгредієнт суші — водорості норі.

2. Насіння льону. Містить також багато білка, клітковини, магнію й марганцю.

3. Насіння чіа. Окрім омега-3 жирних кислот, є відмінним джерелом клітковини й білка.

4. Волоські горіхи. У своєму складі мають також велику кількість йоду, заліза, кальцію, магнію, калію, фосфору, вітамінів групи В, А, РР, Н, Е, С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені розповіли правду про користь молочних продуктів

5. Конопляне насіння. Окрім омега-3 жирних кислот, забезпечує організм великою кількістю білка, магнію, цинку й заліза. Є надзвичайно корисним для серця, шкіри й травлення.

6. Соєва олія. Також є джерелом магнію, калію, фолієвої кислоти, вітамінів В2 і К.

7. Лосось. Окрім омега-3 жирних кислот, має високий вміст білків, магнію, калію, селену й вітамінів групи В.

8. Скумбрія. У великій кількості містить також вітамін В-12 і селен.

9. Сардини. Мають у своєму складі не лише омега-3 жирні кислоти, але й селен, вітаміни D і В-12.

10. Сібас. Окрім омега-3 жирних кислот, багатий на білки й селен.

11. Форель. Також забезпечує організм великою кількістю білка, калію й вітаміну D.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали овоч, який знижує холестерин

12. Устриці. Містять усі види омега-3 жирних кислот. Ще є джерелом цинку й вітаміну В-12.

13. Креветки. Багаті також на білок і калій.

14. Квасоля. Окрім омега-3 жирних кислот, містить велику кількість калію, фосфору, фолієвої кислоти, кальцію, магнію й інших елементів.

×