Назвали продукты, содержащие жизненно важный витамин

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимым видом жира. Они очень полезны для здоровья, помогают бороться с воспалением и предотвратить развитие хронических болезней.

Источником омега-3 жирных кислот являются некоторые овощи, семена, бобовые культуры, орехи, рыба и морепродукты, пишет медицинский ресурс MedicalNewsToday.

Продукты с высоким содержанием этих веществ:

1. Морские водоросли. Речь идет не только о съедобных зеленых сортах, но и о незаменимом ингредиенте суши — водорослях нори.

2. Семена льна. Содержат также много белка, клетчатки, магния и марганца.

3. Семена чиа. Кроме омега-3 жирных кислот, являются отличным источником клетчатки и белка.

4. Грецкие орехи. В своем составе имеют также большое количество йода, железа, кальция, магния, калия, фосфора, витаминов группы В, А, Е, С.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые рассказали правду о пользе молочных продуктов

5. Конопляные семена. Кроме омега-3 жирных кислот, обеспечивают организм большим количеством белка, магния, цинка и железа. Являются очень полезнымы для сердца, кожи и пищеварения.

6. Соевое масло. Также является источником магния, калия, фолиевой кислоты, витаминов В2 и К.

7. Лосось. Кроме омега-3 жирных кислот, имеет высокое содержание белков, магния, калия, селена и витаминов группы В.

8. Скумбрия. В большом количестве содержит также витамин В-12 и селен.

9. Сардина. Имеет в своем составе не только омега-3 жирные кислоты, но и селен, витамины D и В-12.

10. Сибасс. Кроме омега-3 жирных кислот, богат белками и селеном.

11. Форель. Также обеспечивает организм большим количеством белка, калия и витамина D.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали овощ, который снижает холестерин

12. Устрицы. Содержат все виды омега-3 жирных кислот. Также являются источником цинка и витамина В-12.

13. Креветки. Богаты также белком и калием.

14. Фасоль. Кроме омега-3 жирных кислот, содержит большое количество калия, фосфора, фолиевой кислоты, кальция, магния и других элементов.

×