В течение ночи сон переходит из одной фазы в другую. Длится каждая в среднем 90 минут. Если ее прервать в неподходящий момент, человек будет чувствовать себя истощенным и невыспавшимся. Даже если проспал при этом больше необходимых 8 часов.
Чтобы проснуться бодрым и полным энергии, достаточно правильно вычислить конец фазы сна и в соответствии с этим ставить будильник. Если же просыпаться надо по графику, заранее рассчитать можно и оптимальное время для засыпания. Соответствующие расчеты сделало известное британское издание Daily Mirror.
Кому надо просыпаться в 6 утра
Оптимальное время для засыпания: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.
Кому надо просыпаться в 7 утра
Оптимальное время для засыпания: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.
Кому надо просыпаться в 8 утра
Оптимальное время для засыпания: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун дала рецепт, как правильно засыпать
Вкладываться в постель рекомендуется на 5-15 минут раньше рассчитанного времени. Все зависит от того, насколько быстро человек обычно засыпает.
Ранее рассказали, что спать больше 10 часов вредно для здоровья. К такому выводу ученые пришли, проанализировав результаты 10-летнего исследования. Участие в нем приняли более 1,5 тыс. человек старше 60 лет.
4 
35413
Комментарии