Протягом ночі сон переходить з однієї фази в іншу. Триває кожна в середньому 90 хвилин. Якщо її перервати в недоречний момент, людина почуватиметься виснаженою й невиспаною. Навіть якщо проспала при цьому більше необхідних 8 годин.
Щоб прокинутися бадьорим і сповненим енергії, достатньо правильно вирахувати кінець фази сну й відповідно до цього ставити будильник. Якщо ж прокидатися треба за графіком, наперед розрахувати можна й оптимальний час для засинання. Відповідні розрахунки зробило відоме британське видання Daily Mirror.
Кому треба прокидатися о 6 ранку
Оптимальний час для засинання: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.
Кому треба прокидатися о 7 ранку
Оптимальний час для засинання: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.
Кому треба прокидатися о 8 ранку
Оптимальний час для засинання: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун дала рецепт, як правильно засинати
Вкладати в ліжко рекомендується на 5-15 хвилин раніше вирахуваного часу. Усе залежить від того, наскільки швидко людина зазвичай засинає.
Раніше розповіли, що спати більше 10 годин шкідливо для здоров'я. До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши результати 10-річного дослідження. Участь у ньому взяло більш як 1,5 тис. людей віком старше 60 років.
4 
1
Коментарі
Як надоїв "брат" москаль, якого заслали в мій дім,він перевернув всі мої речі, руйнуючи історію, нав"язуючи свої погляди навсе,нав"язуючи свій" язик"дітям , тепер ми не розуміємо один одного . Коли напав ворог, гітлер,"брат " москаль, втік з дому, захвативши моє майно, батьків,дітей, зруйнував мій дім. Гітлер забрав що залишелось. Зібрашись, сусіди вигнали гітлера, ворга, Повернувшись, "брат" москаль став, себе ще хуже вести чим з початку, бо приїшов як "освободитель", а вдійсності хуже фашиста, окупант захватив інформаційний простір СМІ. Як позбавитись його, бо присосався до мого дому мов "лобкова вош" ? Який союз з таким " братом" ? Можливо ти, Єфремов, підскажете як його позбутися
В А Н Я . И Д И . Д О М О Й . УКРАИНЦЫ НЕ ХОТЯТ ЧТОБЫ РОССИЯНЕ ВАНИ ЕФРЕМОВЫ РЕШАЛИ ИХ ПРОБЛЕМЫ . В А Н Я . И Д И . Д О М О Й . ВЛАСТВОВАТЬ ТАМ ТЕБЯ ЖДЁТ ЗАХВАЧЕННАЯ ТОБОЙ ШЕСТАЯ ЧАСТЬ СУШИ ТАМ И ВЛАСТВУЙ МЫ НЕ ДОЛЖНЫ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПЕРЕД РОССИЕЙ .........ГОСПОДЬ БОГ ЖЕРТВЫ ГЕНОЦИДА ВАНЕЙ ЕФРЕМОВЫХ ВСЕХ ВЕРОСПОВЕДАНИЙ МИРА.........
В А Н Я . И Д И . Д О М О Й . УКРАИНЦЫ НЕ ХОТЯТ ЧТОБЫ РОССИЯНЕ ВАНИ ЕФРЕМОВЫ РЕШАЛИ ИХ ПРОБЛЕМЫ . В А Н Я . И Д И . Д О М О Й . ВЛАСТВОВАТЬ ТАМ ТЕБЯ ЖДЁТ ЗАХВАЧЕННАЯ ТОБОЙ ШЕСТАЯ ЧАСТЬ СУШИ ТАМ И ВЛАСТВУЙ МЫ НЕ ДОЛЖНЫ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПЕРЕД РОССИЕЙ .........ГОСПОДЬ БОГ ЖЕРТВЫ ГЕНОЦИДА ВАНЕЙ ЕФРЕМОВЫХ ВСЕХ ВЕРОСПОВЕДАНИЙ МИРА.........
Правильно, придуруки оранжевые, лижите зад США, ЕС и всем, кому не лень! Ваш бывший "вождь" Ющенко и теперешний Турчинов делали для этого всё.
дурак ти, і зрозумієш це по кількості мінусів
Таких нужно минусовать в реестре переписи населения,...в графе безвременно или скоропостижно, хотя если в графе безвести лет на сто,-то же подойдет..))) Правда я гуманный?
Він також додав, що до зустрічі з Фюле ще є час, і він ще подумає, які теми можна підняти під час зустрічі.
-а що там думати?пісня не нова:мані-мані-мані...мані-мані...д ай і пока-гуд бай
Конечно,а зачем.Перед народом не надо,перед Москвой не дают,перед ЕС тоже не надо.Занес Яныку золотой унитаз,он и не смотрит в вашу сторону.ГРЕБЕМ ДАЛЬШЕ
Когда этих тварей напечатают в траурных рамках.
Когда начнем помогать фотографам..)))
Уж сколько делали и делают сейчас Немыря , Тарасюк и Соболев чтобы Украину не приняли в ЕС так никто столько не делал. Ведь для них и их соратников чем хуже в стране тем им бальзам на душу. Вспомните как они ратовали перед Европой о запрещении проводить у нас ЕВРО 2012.
ОНИ привели Евро в Украину.Посмотри на архивы всех троих найдешь,а вот ни колесника ни Яныка ни Ефремова.Так что чурка не гони
Выпьем за то шоб ефремова по этому кодексу да посадили бы
Цей манкурт згадав про націю: якої херні не згадаєш(і навіть заговориш по ОУНівськи), аби від корита не відсунули.