Протягом ночі сон переходить з однієї фази в іншу. Триває кожна в середньому 90 хвилин. Якщо її перервати в недоречний момент, людина почуватиметься виснаженою й невиспаною. Навіть якщо проспала при цьому більше необхідних 8 годин.
Щоб прокинутися бадьорим і сповненим енергії, достатньо правильно вирахувати кінець фази сну й відповідно до цього ставити будильник. Якщо ж прокидатися треба за графіком, наперед розрахувати можна й оптимальний час для засинання. Відповідні розрахунки зробило відоме британське видання Daily Mirror.
Кому треба прокидатися о 6 ранку
Оптимальний час для засинання: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.
Кому треба прокидатися о 7 ранку
Оптимальний час для засинання: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.
Кому треба прокидатися о 8 ранку
Оптимальний час для засинання: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун дала рецепт, як правильно засинати
Вкладати в ліжко рекомендується на 5-15 хвилин раніше вирахуваного часу. Усе залежить від того, наскільки швидко людина зазвичай засинає.
Раніше розповіли, що спати більше 10 годин шкідливо для здоров'я. До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши результати 10-річного дослідження. Участь у ньому взяло більш як 1,5 тис. людей віком старше 60 років.
6 
35413
Коментарі