При депрессивных настроениях, апатии и упадке сил стоит пересмотреть свой рацион.
Врач Виктория Савицкая убеждена, что путь к восстановлению сил и здоровья, а также отличному настроению и хорошей работоспособности начинается с правильного питьевого режима.
Казалось бы, причем тут вода к депрессии? Однако, оказывается, что нехватка жидкости на клеточном уровне угнетает организм. Человек может не понимать и не осознавать того, что его гнетут вовсе не события, которые происходят во всем мире, а всего лишь нехватка жидкости. И стоит ее восполнить, как мир, даже во время пандемии. не будет казаться столь безнадежным.
Кроме того, на настроение влияет общее состояние организма, потому выпивать не менее двух литров воды в день крайне желательно, ведь она способствует детоксикации организма.
В течение всего дня ешьте побольше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты способствуют выработке так называемых гормонов счастья, которые повышают настроение. Особенно действенны в этом случае овощи и фрукты ярких, насыщенных цветов.
"Не забывайте также про рыбу и морепродукты, твердый сыр. Благодаря обилию в этих продуктах полезных аминокислот – тирамину, триктамину, фенилэтиламину- они прекрасно поднимают настроение. Ешьте также подсолнечные семечки – они богаты клетчаткой и фолиевой кислотой и потому поддерживают нервную систему" – добавила врач.
Также рекомендуется налегать на фасоль, горох, и цельные зерновые – это продукты богатые магнием. А его дефицит способствует депрессии, а также таким расстройствам настроения как беспокойство, синдром дефицита внимания, раздражительность.
"Обязательно ешьте продукты, богатые натуральными витаминами. Согласно рекомендациям международных экспертов, нужно употреблять минимум 3-4 фрукта ежедневно и минимум грамм 250 овощей, причем желательно, чтобы плоды были разных насыщенных цветов", – отметила врач.
Для борьбы с депрессией важно включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В, которые стимулируют иммунитет и улучшают самочувствие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Средиземноморская диета доказала еще одну пользу для здоровья
Кроме того, чаще балуйте себя черным шоколадом и бананами – эти продукты не зря считаются "едой счастья". они быстро поднимают настроение и заряжают энергией.
Апатия во время пандемии стала еще более распространенной.
В таком состоянии человек теряет интерес ко всему и всем, что его окружает и не хочет ничего делать, пишет телеграмм канал "Психологическая поддержка".
Признаки апатии: постоянная усталость, замкнутость, сонливость, изменение четкости речи, потеря аппетита, плохое настроение, отсутствие инициативы, плохая концентрация.
1 
1
Комментарии